أطباء الأسنان يرون وباء الأسنان المتشققة. ماذا يحدث هنا؟

فماذا يمكننا أن نفعل؟

ستندهش من عدد الأشخاص الذين لا يدركون أنهم يصرخون ويطحنون. حتى المرضى الذين يأتون إلى المكتب ويشكون من الألم والحساسية غالبًا ما يكونون مرتابين عندما أشير إلى ذلك. “أوه ، لا. أنا لا أطحن أسناني ، “هي لازمة أسمعها مرارًا وتكرارًا ، على الرغم من حقيقة أنني كثيرًا مشاهدة يفعلون ذلك.

الوعي هو المفتاح. هل أسنانك تلمس حاليًا؟ حتى وأنت تقرأ هذا المقال؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه علامة أكيدة على أنك تلحق بعض الضرر – يجب ألا تلمس أسنانك طوال اليوم على الإطلاق إلا إذا كنت تأكل وتمضغ طعامك بنشاط. بدلاً من ذلك ، يجب إرخاء فكك مع ترك مسافة صغيرة بين الأسنان عند إغلاق الشفاه. كن يقظًا ، وحاول أن تمنع نفسك من الطحن عندما تجد نفسك تفعل ذلك.

إذا كان لديك حارس ليلي أو مثبت ، وهي أجهزة تحافظ على الأسنان في محاذاة مناسبة وتمنع الطحن ، فحاول تفجيرها خلال النهار. توفر هذه الأجهزة حاجزًا ماديًا ، يمتص الضغط ويشتت. كما أخبر مرضاي كثيرًا ، أفضل أن تكسر حارسًا ليليًا بدلاً من كسر أحد الأسنان. يمكن لطبيب الأسنان أن يصنع حارسًا ليليًا حسب الطلب لضمان الملاءمة المناسبة.

وبما أن الكثير منا سيستمر في العمل من المنزل لأشهر ، فمن الضروري إنشاء محطة عمل مناسبة. من الناحية المثالية ، عند الجلوس ، يجب أن يكون كتفيك فوق وركيك ، وأذنيك يجب أن تكون فوق كتفيك. يجب أن تكون شاشات الكمبيوتر على مستوى العين ؛ ادعم شاشتك أو حاسوبك المحمول على صندوق أو كومة من الكتب إذا لم يكن لديك كرسي أو مكتب قابل للتعديل.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه في مكاتبنا المنزلية الجديدة ، ليس من غير المألوف أن نتدحرج من السرير ، والعثور على أريكة ، ثم الجلوس لمدة تسع ساعات في اليوم. حاول مزجها ببعض الوقوف ، كلما أمكن ذلك ، ودمج المزيد من الحركة. استخدم كل استراحة في الحمام ، أو مكالمة هاتفية ، كفرصة لاتخاذ المزيد من الخطوات ، بغض النظر عن صغر حجم منزلك أو شقتك.

في نهاية يوم العمل ، أنصح مرضاي – أعذرًا عن المصطلح الطبي والتقني للغاية هنا – “بالتذبذب كالسمكة”. استلق على الأرض على ظهرك ، مع مد ذراعيك مباشرة فوق رأسك ، وقم بهز ذراعيك وكتفيك ووركيك وقدميك من جانب إلى آخر برفق. الهدف هو فك الضغط وإطالة العمود الفقري ، وكذلك تحرير وتخفيف بعض هذا التوتر والضغط.

إذا كان لديك حوض استحمام ، ففكر في نقع ملح إبسوم لمدة 20 دقيقة في المساء. ركز على التنفس من خلال أنفك والاسترخاء ، بدلاً من التفكير في العمل ، أو التمرير عبر رسائل البريد الإلكتروني ، أو التفكير في جدول عودة أطفالك إلى المدرسة (أعلم أن قول ذلك أسهل من القيام به).