يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تساقط الشعر ، لذلك من المهم تناول الأطعمة الصحيحة. ابدأ يومك بأفضل طريقة ، وأضف هذه المكونات إلى وجبة فطور دسمة.
بيض
العنصر الأول الذي تحتاج إلى إضافته إلى طبق الإفطار هو البيض ، وهو مصدر كبير للبيوتين.
قام باحثون من كلية الطب بجامعة لويزفيل بتحليل التجارب السريرية حول العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر.
بعد مراجعة 18 تجربة ، لاحظوا كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين.
بعد ذلك ، “لا يولد البشر بصيلات شعر جديدة” لبقية حياتهم.
لقد لوحظ كيف أن “الدهون تلطف الشعر” – تعزز الشعر القوي والصحي – وتخمين ما الذي يساعد غدد الجلد على إنتاج الزهم؟ الجواب هو فيتامين أ.
هذا ما أكده باحثون من قسم التغذية البشرية بجامعة ولاية أوهايو.
وشهد الباحثون أن “فيتامين (أ) مهم للغاية في نمو الشعر والغدد الدهنية والحفاظ عليها”.
الآن لديك البيض والسبانخ في طبقك ، حان وقت المكون النهائي.
الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية ومصدر ممتاز لفيتامين هـ.
صرحت كلية العلوم الصيدلانية في ماليزيا أن فيتامين E معروف بأنه “مضاد قوي للأكسدة”.
بدراسة أولئك الذين أظهروا تساقط الشعر ، اكتشفوا أن لديهم “مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة”.
وهكذا أجريت تجربة لمراقبة تأثير مكملات فيتامين (هـ) على نمو الشعر.
تم تعيين ما مجموعه 38 متطوعًا عشوائيًا للمشاركة في الدراسة ، وجميعهم يعانون من تساقط الشعر.
وتلقى 21 من هؤلاء 100 ملغ من مكملات فيتامين (هـ) يوميًا بينما تلقى 17 شخصًا علاجًا وهميًا لمدة ثمانية أشهر.
بنهاية التجربة ، شهدت المجموعة التي تناولت فيتامين إي نموًا متزايدًا للشعر بنسبة 34.5 في المائة ، في حين أن مجموعة العلاج الوهمي شهدت انخفاضًا في الشعر بنسبة 0.1 في المائة.
وبالتالي ، لوجبة فطور غنية بالشعر ، تناول البيض والسبانخ والأفوكادو.
