بطلة الاسكواش يوشنا تشاينابا تتحدث عن استعدادها لدورة الكومنولث والألعاب الآسيوية

تنظر Joshna Chinappa في أهم عام في حياتها المهنية. بعد العودة إلى المراكز العشرة الأولى في التصنيف العالمي في وقت سابق من هذا العام ، سيسافر بطل الاسكواش من تشيناي إلى بطولة العالم الزوجي في جلاسكو الأسبوع المقبل وفي وقت لاحق من العام ، والكومنولث في برمنغهام ودورة الألعاب الآسيوية في هانغتشو بالصين. لكن الشاب البالغ من العمر 35 عامًا ، والذي التقينا به بعد إطلاق مجموعة Lite-Show الجديدة للأداء الرياضي ASICS ، هو رؤية للهدوء والاتزان. نناقش كل شيء من جدول تدريبه المكثف إلى طقوس ما قبل المباراة وحتى رسام سعد الرغبات. مقتطفات:

عندما سألك شخص ما عن التنافس ضد شاب يبلغ من العمر 20 عامًا في مقابلة مؤخرًا ، قلت إن أفضل سنواتك البدنية جاءت بعد الثلاثينيات من عمرك. إخبرنا المزيد.
الجولة قوية حقًا في الوقت الحالي حيث تتمتع الفتيات باللياقة البدنية والقوة البدنية ، لذا كان من المهم بالنسبة لي أن أتدرب بشكل صحيح وأعتني بجسدي خاصة مع تقدمي في السن. أعمل مع فريق رائع في المملكة المتحدة على قوتي وتكييفي وقد ساعدني ذلك في أن أصبح أكثر لياقة على مدى السنوات القليلة الماضية.

عام 2022 هو عام كبير بالنسبة لك مع دورة ألعاب الكومنولث والألعاب الآسيوية. كيف تحارب الأعصاب وتحافظ على فراغ رأسك واضحًا ومركّزًا؟
أتطلع دائمًا إلى لعب دورة ألعاب الكومنولث والألعاب الآسيوية. إنها أكبر منصة لأي رياضي والهدف دائمًا هو الفوز بالأوسمة للبلد. بالطبع ، التحضير لهذه الألعاب يبدأ قبل عام على الأقل. في أقرب وقت للحدث ، سأستغرق بضعة أشهر للعب البطولات فقط للتدريب مع فريقي لألعاب 2022. بالنسبة للرياضي ، فإن إيجاد التوازن الصحيح بين العقل والجسم هو أولوية قصوى.

ما هو جدول تدريبك لهذه الأحداث الضخمة؟
عادة ما يبدأ صباحي بلعبة الاسكواش في الملعب ، تليها جلسة لياقة / صالة ألعاب رياضية. في المجموع ، كرست حوالي ثلاث إلى أربع ساعات لتدريبي. تكون أيام الأحد في الغالب مجانية ومخصصة للأنشطة التي أستمتع بها.

سمعنا أنك قضيت بعض الوقت في مصر للتدريب.
مصر بلد غني جدًا بالرياضة وأنا أتدرب هناك كثيرًا ، مع الأخذ في الاعتبار عدد البطولات التي تقام هناك. المعرفة من الرياضيين الآخرين والمدربين هائلة. من الملهم التعلم من رحلاتهم وتجاربهم ، أن تكون في هذا الجو حيث يركز الجميع بشكل كبير على تحقيق أهدافهم والسعي ليكونوا الأفضل!

ما نوع نظامك الغذائي؟
أبقي عاداتي في الأكل بسيطة للغاية. عندما أتدرب ، يتكون نظامي الغذائي من المزيد من البروتين وكميات معتدلة من الكربوهيدرات والفواكه والخضروات والكثير من الماء. عندما ألعب بطولة ، يبدو الأمر كما لو أنني أتدرب ، باستثناء أنني أتناول المزيد من الكربوهيدرات. إذا كنت أرغب أحيانًا في الانغماس في وجبة غش ، في بعض الأحيان أحب أن أشرب الشوكولاتة الداكنة.

هل كان عليك التخلي عن أي شيء في النظام الغذائي يتطلب قوة الإرادة؟
أصعب جزء هو التخلي عن الوجبات السريعة! أحب أن آكل الأرز والرسم ولكن بسبب أهدافي المهنية أحاول تجنب تناولهما بكميات كبيرة.

شوهد كلب رائع يقف بجانب حذائك الرياضي في الخاص بك الانستغرام… هل يسافر معك أحيانًا باعتباره رفيق الدعم المعنوي للبطولات؟
إنه كلب الإنقاذ ، زارا! تم تبنيها من الشارع مباشرة خارج منزلي. لدينا نفس تاريخ الميلاد. تحب ركوب السيارة وتقوم بكل التسوق مع أمي وأنا! لم تأت لأي من الألعاب في تشيناي لأنها ليست اجتماعية للغاية.

ثلاثة سريعة

هل لديك طقوس في بداية المباراة أو نهايتها؟
في بداية المباراة ، كان علي أن أسدد أول ضربة بضربة خلفية!

أفضل طريقة لإبعاد المشتتات؟
بالنسبة لي ، فإن ما ينجح في إبعاد المشتتات هو أنني أترك وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا وعندما أكون في منتصف إحدى البطولات ، لا يتمكن سوى مدربي وأمي من الوصول إلي.

للرياضيين الشباب الذين يحلمون بالمنافسة يومًا ما في ألعاب الكومنولث: ما هي أفضل نصيحة لك؟
كن شغوفًا بما تفعله ، واعمل بجد ولا تستسلم أبدًا!