غالبًا ما يتسبب النظام الغذائي غير الصحي في العديد من المشكلات الصحية الخطيرة. هناك العديد من المضاعفات الصحية التي تحذرك من سوء التغذية. تعرف عليها في السطور التالية كما حددها الخبراء ، بحسب أخبار أرام:
يمكن أن يؤدي تناول كميات غير كافية من الكالسيوم وفيتامين د وتناول الكحول إلى الإصابة بهشاشة العظام. تصبح العظام هشة وضعيفة وأكثر عرضة للكسر.
يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الألياف أو القليل من الماء إلى الإمساك المزمن.
الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 والعديد من أنواع السرطان هي نتيجة عقود من سوء التغذية وعدم كفاية التمارين الرياضية.
هناك أطعمة تضعف المدخل بين المريء والمعدة مما يزيد من احتمالية عودة محتويات المعدة إلى المريء ، وهذه الأطعمة هي الشوكولاتة والكافيين والنعناع.
يمكن أن تؤدي الأطعمة الحمضية أيضًا إلى تفاقم مرض الارتجاع المعدي المريئي ، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب على نمو جدران المريء والمعدة ، مما يجعلها أضعف.
يؤثر النظام الغذائي الغني بالسكر والدهون المشبعة على الترسبات في الشرايين مما يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو تصلب الشرايين.
عند اتباع نظام غذائي لا يحتوي على أوميغا 3 والمغنيسيوم ، يكون له تأثير في زيادة الاكتئاب وتقلب المزاج والاكتئاب العام.
تعمل الأحماض الدهنية على زيادة وظائف المخ ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتحكم في الحالة المزاجية ، وتشمل المصادر الجيدة للأوميغا 3 السلمون وسمك القد وزيت السمك والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
يمكن أن يؤدي عدم تناول البروتين الجيد إلى الإضرار ببنية بصيلات الشعر وتساقط الشعر. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى تساقط الشعر.
يتسبب مرض الكبد الدهني في عادات غذائية سيئة مرتبطة بالمشروبات السكرية والأطعمة الجاهزة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
يؤدي تناول البروتين وفيتامين ج بشكل غير صحيح إلى ضعف التئام الجروح.
إذا كنتِ تعانين أيضًا من أظافر متشققة وهشة ، فهذا يرجع إلى عدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات.
للوقاية من فقر الدم ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبروتينات الخالية من الدهون والفاصوليا والخوخ والعدس.
