الاكتئاب هو حالة تؤثر سلبًا على طريقة تفكير الشخص وشعوره وسلوكه ، مع استمرار الأعراض لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل.
وحوالي 7.1٪ ، في عام 2017 ، من جميع البالغين في الولايات المتحدة عانوا من نوبة واحدة على الأقل من الاكتئاب الشديد. هذا يجعلها واحدة من أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة.
على الرغم من أن الاكتئاب لا يزال محاطًا بالعديد من الأساطير ، إلا أنه ينبع أساسًا من العلوم القديمة والمفاهيم الثقافية والاجتماعية والطبية.
وفقًا لـ Media Information Right now ، إليك بعض الأساطير الأكثر شيوعًا حول الاكتئاب ، ولماذا هي مضللة وحقائق يجب معرفتها.
الاكتئاب ليس حالة حقيقية
يمكن أن يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من أعراض نفسية وجسدية.
بعض الناس يقصفون الاكتئاب بدعوى أنه ليس حالة طبية حقيقية وأنه نوع من الاختيار أو سمة شخصية بدلاً من ذلك. هذا غير صحيح.
الاكتئاب هو حالة راسخة تسبب أعراضًا نفسية وجسدية ، وفي الواقع ، ما يقرب من 63.8٪ من البالغين الذين عانوا من نوبة واحدة على الأقل من الاكتئاب الشديد في عام 2017 تأثروا بشدة بهذه الحالة.
كما ربط الأطباء الاكتئاب بمجموعة من العوامل البيولوجية والبيئية والنفسية.
الأدوية هي دائمًا أفضل طريقة لعلاج الاكتئاب
يمكن لمضادات الاكتئاب أن تحسن الطريقة التي يستخدم بها الدماغ المواد الكيميائية التي تتحكم في الحالة المزاجية والتوتر ، وغالبًا ما يصفها الأطباء لعلاج الاكتئاب.
ومع ذلك ، فإن مضادات الاكتئاب ليست علاجًا شاملاً للاكتئاب ، ولا تصلح للجميع أو لجميع المواقف. في الواقع ، يصف معظم الأطباء مضادات الاكتئاب إلى جانب العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة للمساعدة في علاج الاكتئاب.
يحدث الاكتئاب دائمًا نتيجة لحدث صادم
يمكن أن تؤدي مجموعة من العوامل إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ، بما في ذلك الأحداث المؤلمة مثل التغيرات الكبيرة في الحياة والحزن والحوادث.
ومع ذلك ، فإن الأحداث المؤلمة هي عامل خطر أو محفز محتمل للاكتئاب ، وليس السبب الجذري.
أيضًا ، ليس كل من يتعرض لحدث مؤلم يتعرض للاكتئاب. يمكن أن يتطور الموقف حتى عندما يبدو أن كل شيء في حياة شخص ما يسير على ما يرام.
الاكتئاب جزء طبيعي من المراهقة
يمكن أن تكون المراهقة وقتًا عصيبًا عاطفياً واجتماعياً وفسيولوجياً ، ويمكن أن تكون أعراض الاكتئاب مشابهة لتأثيرات المراهقة ، وتشمل التواتر العالي والتهيج والتشاؤم والقلق.
يبدو أن المراهقين يعانون من معدلات اكتئاب أعلى ، حيث يعاني ما يقرب من 13.3٪ من المراهقين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 17 عامًا من نوبة واحدة على الأقل من الاكتئاب خلال عام 2017.
ومع ذلك ، فإن الاكتئاب ليس من طقوس العبور أو حدثًا بيولوجيًا يجب على الشخص أن يمر به من أجل بلوغ سن الرشد.
يجب على المراهقين الذين يظهرون “علامات نموذجية للمراهقين” ، خاصة المزاج المتدني باستمرار وصعوبة التكيف مع متطلبات المدرسة ، طلب المساعدة بأسرع ما يمكن من خلال التحدث إلى شخص بالغ أو طبيب موثوق به أو عن طريق إرسال رسالة نصية للمساعدة 4.
كل النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة
تعاني العديد من النساء من “الكآبة النفاسية” لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة ، والتي تشمل آثارها عادة قلقًا خفيفًا ، وتعبًا ، ومزاجًا منخفضًا نسبيًا.
حوالي 15 ٪ من جميع النساء في الولايات المتحدة يعانين من نوع من الاكتئاب يسمى اكتئاب ما بعد الولادة ، أو اكتئاب كبير مع بداية ما قبل الولادة. يمكن أن تسبب هذه الحالة نوبات اكتئاب كبيرة.
يعتقد الباحثون أن اكتئاب ما بعد الولادة يتطور لعدد من الأسباب ، بما في ذلك التغيرات المفاجئة في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وقلة النوم ، وتاريخ من الاكتئاب.
قد تشعر النساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة بالإرهاق والحزن لدرجة أنه من الصعب عليهن وعلى أطفالهن الرعاية.
قد يحتاجون إلى علاج لمنع المضاعفات طويلة الأمد. في الحالات القصوى ، بدون العلاج المناسب ، يمكن أن يتسبب اكتئاب ما بعد الولادة في إيذاء بعض النساء لأنفسهن أو لأطفالهن.
الرجال لا يصابون بالاكتئاب
الصور النمطية الثقافية والاجتماعية تديم الأسطورة القائلة بأنه لا ينبغي أو لا ينبغي اضطهاد الرجال. نتيجة لذلك ، يتجاهل الكثير من الناس اكتئاب الذكور لفترة طويلة.
على الرغم من أن الاكتئاب يصيب النساء أكثر من الرجال ، إلا أن الرجال يعانون منه ، حتى لو كانت هناك أعراض مختلفة عن بعضها البعض.
قد يبدو الرجال غاضبين أو عدوانيين بدلاً من حزين ، وقد ينخرطون أيضًا في أنشطة عالية الخطورة. يميل الرجال إلى أن يكونوا أقل انفتاحًا على التحدث عن مشاعرهم ، لذلك قد يكونون أقل عرضة لطلب المساعدة.
يجب على الرجال الذين يعانون من أعراض الاكتئاب استشارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية في أسرع وقت ممكن لتجنب المضاعفات الخطيرة. كما أن الرجال أكثر عرضة من النساء للوفاة بسبب الانتحار المرتبط بالاكتئاب.
سوف يصاب الشخص بالاكتئاب إذا كان أحد أفراد الأسرة
أحد عوامل الخطر لهذه الحالة هو وجود تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب ، لكنه لا يضمن إصابة شخص ما به.
تلعب الجينات دورًا بالتأكيد في تطور الاكتئاب ، لكنها عادةً ما تتماشى مع مجموعة من العوامل البيئية والنفسية والبيولوجية الأخرى ، لذلك لمجرد أن أقارب الشخص قد عانوا من الاكتئاب ، فهذه ليست علامة مؤكدة على أنهم سيطورون ذلك بمفردهم.
ومع ذلك ، قد يجد الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب مزيدًا من الراحة والتوجيه من التحدث إلى أفراد الأسرة الذين يفهمون الموقف شخصيًا.
يعتبر تناول مضادات الاكتئاب التزامًا مدى الحياة
صحيح أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يتناولون مضادات الاكتئاب لسنوات عديدة للسيطرة على أعراضهم ، لكن نادرًا ما يصف الأطباء مضادات الاكتئاب مدى الحياة.
عادةً ما يستغرق الأمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع حتى يبدأ مفعول مضاد الاكتئاب. من المهم ملاحظة أنه ليس من المؤكد أن الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب سيتوقفون عن تناولها فجأة نتيجة لخطر الإصابة بآثار جانبية مرتبطة ببعض الأدوية.
يضع معظم الناس خطة مع طبيبهم أو أخصائي الصحة العقلية لبدء تقليل جرعاتهم ببطء. تعتبر طريقة التقليل هذه ممارسة شائعة بمجرد حل أعراض الشخص.
هذا عادة ما يكون من 6 إلى 12 شهرًا بعد تناول الدواء.
كل شخص يعاني من الاكتئاب بنفس الطريقة
اعتاد الناس على تمييز الاكتئاب بأعراض معينة. وشملت هذه في الغالب الحالة المزاجية المكتئبة والنوم المفرط وقلة الاهتمام بالأنشطة اليومية أو الاستمتاع بها.
ومع ذلك ، تظهر الدراسات الآن أنه يمكن للأشخاص تجربة مجموعة واسعة من الأعراض النفسية والعاطفية والجسدية أثناء نوبات الاكتئاب. هذا يعني أنه ليس كل من يعاني من الاكتئاب يعاني من جميع الأعراض المصاحبة له.
قد يعاني الأشخاص أيضًا من الاكتئاب أو يعبرون عنه بشكل مختلف اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس.
يمكن أن يؤثر أيضًا على أفضل علاج. عادة ما يستغرق الأمر بعض الوقت لشخص ما لمعرفة الأدوية أو خيارات العلاج الأخرى التي تناسبه بشكل أفضل.
الاكتئاب والحزن أو الشفقة على الذات هي نفسها
اعتاد بعض الناس على رؤية الاكتئاب كشكل من أشكال الحزن أو الشفقة على الذات. ليست هذه هي القضية.
الاكتئاب حالة يمكن تشخيصها وليس عاطفة أو شعورًا معينًا. على عكس الحزن أو الشفقة على الذات ، فإن نوبات الاكتئاب تسبب أعراضًا تستمر لمدة أسبوعين على الأقل ويمكن أن تغير بشكل جذري الطريقة التي يفكر بها الشخص ويشعر به ويتصرف.
البقاء مشغولاً يعالج الاكتئاب
قد يساعد الحصول على المقدار الموصى به من التمارين وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء في تقليل بعض أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك ، فمن الأسطورة أنه إذا ألقى شخص ما بنفسه في العمل أو بدأ مشروعًا أو وجد هواية جديدة ، فسوف يساعد ذلك في تخفيف اكتئابه.
بدلاً من ذلك ، قد يرغب الأشخاص في التركيز على بعض مهامهم العادية أثناء نوبة الاكتئاب. يجب أن يحاولوا تقسيم جميع المهام الكبيرة إلى مهام أصغر يمكن إدارتها ، وتجنب القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد.
يجب على الناس أيضًا تأجيل جميع القرارات أو الالتزامات المهمة أثناء نوبات الاكتئاب حتى يتمكنوا من اتخاذ خيارات أكثر وضوحًا وموضوعية.
يتطور الاكتئاب في سن معينة
يعاني الكثير من الناس من نوبة اكتئابهم الأولى في مرحلة البلوغ ، وغالبًا في مكان ما في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور الاكتئاب في أي عمر.
يعرف الباحثون الآن أنه حتى المراهقين والأطفال قد يعانون من الاكتئاب ، على الرغم من أن الأعراض قد تكون مختلفة جدًا. عند الأطفال ، على سبيل المثال ، قد يظهر الاكتئاب من خلال أعراض مثل التهيج والقلق الشديد.
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودو”